कौन हैं सावन बरवाल? एशियाई खेलों में रजत पदक जीतने के लिए मैराथन मिथक को चुनौती देने वाले हिमाचल के धावक

सावन बरवाल ने ट्रैक रनिंग से मैराथन में स्विच करने से पहले एक परिचित चेतावनी सुनी थी: 2:12 या 2:13 दौड़ना भारतीय एथलीटों के लिए बेहद मुश्किल माना जाता था।

हिमाचल प्रदेश के मंडी की रहने वाली 28 वर्षीय आर्मी धावक ने इस धारणा को एक चुनौती के रूप में लेने का फैसला किया।

नागोया में शनिवार की सुबह, बरवाल ने अपनी दूसरी प्रतिस्पर्धी मैराथन में एक ऐतिहासिक दौड़ लगाई, जिसमें उन्होंने 2:11:37 में एशियाई खेलों का रजत पदक जीता और अपना ही राष्ट्रीय रिकॉर्ड तोड़ दिया।

जापान की इचिताका यामाशिता ने दो घंटे 10 मिनट 49 सेकेंड के साथ स्वर्ण पदक जीता जबकि चीन की पेइयू फेंग ने दो घंटे 12 मिनट 13 सेकेंड के साथ कांस्य पदक जीता।

उन्होंने कहा, ‘यह भारत के लिए है। पदक महत्वपूर्ण था। अंत में, जापानियों ने अवसर का लाभ उठाया और भाग गए। मैंने कोशिश की, “बरवाल ने दौड़ के बाद कहा।

रजत पदक जीतने से एशियाई खेलों में पुरुषों के मैराथन पदक के लिए भारत का 44 साल का इंतजार खत्म हो गया। इससे पहले होसुर कुक्कप्पा सीतारन ने 1982 के दिल्ली ओलंपिक में कांस्य पदक जीता था।

बरवाल ने अब एक ही साल में दो बार राष्ट्रीय रिकॉर्ड तोड़ा है। अप्रैल में, रॉटरडैम में अपने मैराथन पदार्पण पर, उन्होंने 2:11:58 का समय निकालकर शिवनाथ सिंह के 2:12:00 के 48 साल पुराने रिकॉर्ड को मिटा दिया। नागोया में, उन्होंने अपने स्वयं के निशान में 21 सेकंड का और सुधार किया।

लेकिन बरवाल 2:11:37 को अपनी छत नहीं मानते।

उनके कोच सुरेंदर सिंह का मानना है कि वह अंततः 2:09 का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जबकि बरवाल ने खुद को 2:07 या 2:08 का और भी महत्वाकांक्षी लक्ष्य रखा है।

उन्होंने खेलों से पहले इंडिया टुडे से कहा था, “मुझे लगता है कि एशियाई खेलों के बाद, मैं 2:07 या 2:08 का लक्ष्य रख सकता हूं।

कौन हैं सावन बरवाल?

बरवाल मंडी के एक सेना एथलीट हैं, जिन्होंने अपने करियर का अधिकांश समय ट्रैक पर प्रतिस्पर्धा करते हुए बिताया।

उनके लिए स्कूल में दौड़ना शुरू हुआ, जहां उन्होंने 2019 में सेना में शामिल होने से पहले जिला और राज्य स्तर पर पदक जीते।

मैराथन बहुत बाद में आई।

2022 एशियाई खेलों के बाद, जो वह चोटों और अन्य कारणों से चूक गए, बरवाल और उनके कोच ने अगले संस्करण से पहले लंबी दूरी पर स्विच करने पर चर्चा शुरू कर दी। उन्होंने अनुभवी मैराथन धावकों और वरिष्ठों के साथ प्रशिक्षण शुरू किया, जिसमें कन्नूर और बेंगलुरु में ऊंचाई शिविरों सहित तैयारी शामिल थी।

उनकी पहली मैराथन अंततः देरी हो गई क्योंकि उन्हें अपनी नियोजित दौड़ से 10 दिन पहले चोट लग गई थी। वह जनवरी में लौटे और रॉटरडैम के लिए चार महीने का निर्माण शुरू किया।

जब वह अप्रैल में नीदरलैंड पहुंचे, तो बरवाल के पास लगभग कोई प्रतिस्पर्धी मैराथन अनुभव नहीं था। फिर भी उन्होंने अपने पदार्पण पर 2:11:58 की दौड़ लगाकर भारतीय एथलेटिक्स को चौंका दिया और शिवनाथ सिंह के रिकॉर्ड को तोड़ दिया, जो 1978 से चला आ रहा था।

बरवाल ने कहा, “जब मैंने पहली मैराथन दौड़ी, तो मेरे पास बहुत कम अनुभव था। “5 किमी और 10 किमी की थकान अलग है। मैराथन 42 किमी है। यह मेरे लिए पूरी तरह से नया था।

सावन बरवाल के लिए 35 किमी का निशान क्यों मायने रखता है?

बरवाल ने बार-बार सीनियर धावकों से सुना था कि मैराथन वास्तव में 35 किमी के बाद शुरू होती है।

नागोया में वह सबक महत्वपूर्ण हो गया।

उन्होंने लगभग 10 किमी के निशान से 35 किमी तक दौड़ का नेतृत्व किया, जब यामाशिता ने अपनी चाल चली। फेंग, जो 2:05:58 दौड़ने के बाद इस सीजन में एशियाई नेता के रूप में पहुंचे, उस फॉर्म को पुन: पेश नहीं कर सके और अंततः कांस्य पदक के लिए सेटल हो गए।

बरवाल ने अंतिम 7.145 किमी की दूरी 22 मिनट और 13 सेकंड में तय की और रजत पदक हासिल किया।

उन्होंने कहा, ‘मैंने सीनियर्स से सुना था कि मैराथन आसान नहीं है। आपको 35 किमी के बाद इसका एहसास होता है।

“35 किमी के बाद, यह मानसिक रूप से अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है। आपको पाठ्यक्रम पर बने रहना होगा और यह पता लगाना होगा कि कैसे समाप्त करना है।

सावन बरवाल ने मैराथन के लिए कैसे ट्रेनिंग की?

बरवाल की तैयारी अंतिम पांच या छह किलोमीटर पर बहुत अधिक केंद्रित थी, जो अनुभवी धावकों ने उन्हें चेतावनी दी थी कि यह सबसे कठिन होगा।

उनके प्रशिक्षण में वैकल्पिक हफ्तों में 40 किमी या 42 किमी की दौड़ शामिल थी। वह आम तौर पर अपनी इच्छित मैराथन गति से लगभग 10-20 सेकंड धीमी गति से 40-41 किमी दौड़ता था, जिससे थकान के बाद उसके शरीर को चलते रहने के लिए तैयार किया जाता था।

उनके ट्रेनिंग सप्ताह में तीन कठिन सत्र शामिल हो सकते हैं – गति, लंबी दौड़ और गति का काम – साथ ही आसान 20-25 किमी दौड़ना। उनका साप्ताहिक माइलेज लगभग 200 किमी था, जिसमें लंबे समय तक उनके कार्यक्रम के केंद्र में था।

हालांकि, सबसे बड़ी चुनौती मानसिक थी।

उन्होंने कहा, “मेरी पहली मैराथन में, पिछले चार-पांच किलोमीटर में, मेरे दिमाग में बहुत कुछ नहीं चल रहा था। “मैं बस सोच रहा था कि मेरे पैर चलते रहने चाहिए।

उन्होंने कहा कि अंतिम तीन या चार किलोमीटर तक उनका ध्यान और कम हो गया।

“मेरे दिमाग में केवल एक ही बात थी: मुझे फिनिशिंग लाइन तक जाना है और मैं गति को कैसे बनाए रख सकता हूं।

उस मानसिकता ने उन्हें नागोया में भी मदद की।

मैदान में 19 धावक थे, और बरवाल एकमात्र ऐसे व्यक्ति थे जिन्होंने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ के साथ प्रवेश किया। कई प्रतिद्वंद्वियों के पास कागज पर तेजी से समय था, जिसमें फेंग भी शामिल था, जिसका 2:05:58 एशिया में सीज़न-अग्रणी निशान था।

हालांकि, बरवाल धैर्य रखते रहे, गति और परिस्थितियों का आकलन करते हुए अपनी दौड़ खुद चलाई।

उन्होंने ट्रैक पर वर्षों के बाद एक प्रयोग के रूप में मैराथन में प्रवेश किया। दो रेस के बाद, उन्होंने न केवल एशियाई खेलों में रजत पदक जीता है, बल्कि दो बार भारतीय राष्ट्रीय रिकॉर्ड को फिर से लिखा है।