स्त्री रोग विशेषज्ञ पीएमएस और पीएमडीडी-लिंक्ड अनिद्रा के बारे में बताते हैं: पीरियड्स के दौरान नींद में खलल क्यों होता है

मासिक धर्म वाले व्यक्तियों के लिए, गिरने या सोते रहने में परेशानी और भी बदतर हो जाती है क्योंकि वे अपनी अवधि के करीब आते हैं। कुछ व्यक्तियों के लिए, यह अनिद्रा नहीं है। वे सात से आठ घंटे आराम करने के बाद भी नींद से वंचित महसूस करते हैं, और उनमें से कई पूरे दिन के काम के बाद थक जाते हैं, लेकिन फिर भी रात 2 बजे जागते रहते हैं।

डॉ. सोया ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया कि ऐसा क्यों होता है, पीएमएस से इसका लिंक और इसके बारे में क्या किया जा सकता है।

“पीएमएस मासिक धर्म वाले लोगों के एक महत्वपूर्ण अनुपात को प्रभावित करता है, नींद में खलल इसके अधिक कम रिपोर्ट किए गए लक्षणों में से एक है। लेकिन कुछ के लिए, स्थिति और भी बदतर हो सकती है, “उसने कहा।

पीएमएस का एक अधिक गंभीर समकक्ष, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) है। डॉ. सोया के अनुसार, यह एक अधिक गंभीर स्थिति है जहां मासिक धर्म से पहले सप्ताह में अनिद्रा के साथ चिड़चिड़ापन, चिंता, घबराहट या अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव होता है।

इस स्थिति में, हार्मोन में इस तरह से उतार-चढ़ाव होता है जो शरीर के नींद चक्र में हस्तक्षेप करता है, जिसके परिणामस्वरूप बेचैन या रातों की नींद हराम हो जाती है। कई लोग इसे नियमित तनाव के रूप में ब्रश करते हैं, जो निदान और राहत दोनों में देरी करता है।

डॉ. सोया ने कहा, “पीएमएस और पीएमडीडी से संबंधित अनिद्रा के लक्षणों में बार-बार जागना, ज्वलंत सपने, हल्की नींद या पर्याप्त नींद के बावजूद थकान का अनुभव करना भी शामिल है।

डॉ. सोया ने कहा, “मासिक धर्म से पहले लगातार रातों की नींद हराम होना हार्मोनल असंतुलन का एक स्पष्ट संकेतक है और इसे आदत के रूप में दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए। उन्होंने कहा, ‘अगर ये मुद्दे महीने-दर-महीने बने रहते हैं तो उन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। समस्या को समझने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

कुछ जीवनशैली की आदतें चिकित्सा सहायता के साथ-साथ पीएमएस और पीएमडीडी से संबंधित नींद व्यवधानों के प्रबंधन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं, डॉ सोया ने साझा किया। इनमें छोटे लेकिन लगातार प्रयास शामिल हैं, जैसे:

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से यूजर-जेनरेट की गई सामग्री पर आधारित है। HT.com स्वतंत्र रूप से दावों की पुष्टि नहीं की है और उनका समर्थन नहीं करता है।