उन्हें लगाने की तुलना में किलो बहाना कठिन क्यों है? फिटनेस कोच बताते हैं कि वजन घटाने को क्या कठिन बनाता है

18 वर्षों के अनुभव के साथ चेन्नई स्थित फिटनेस कोच, राज गणपथ – स्लो बर्न मेथड के संस्थापक, क्वाड फिटनेस के सह-संस्थापक और मुख्य कोच, और सिंपल, नॉट ईज़ी के लेखक – यह बता रहे हैं कि वजन घटाना इतना कठिन क्यों लगता है, लेकिन दूसरी ओर, वजन बढ़ना केक खाने जितना ही सरल है (काफी शाब्दिक रूप से!)। 23 जून को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, फिटनेस कोच ने कहा, “आप जानते हैं कि क्या उचित नहीं है? वजन कम करना बहुत मुश्किल है, लेकिन वजन बढ़ाना इतना आसान है। ऐसा क्यों होता है? खैर, असंतुलित चरम सीमाओं के कारण और यह डिजाइन द्वारा है।

वह बताते हैं, “मान लीजिए कि आप अभी हर दिन 2,000 कैलोरी खा रहे हैं। यदि आपको इसे 500 कैलोरी तक कम करना है, तो यह संभव है, लेकिन यह कठिन है। यदि आपको इसे 1,000 कैलोरी कम करनी है, तो यह बेहद कठिन है। आप अपने आप को वंचित करने जा रहे हैं। लेकिन मान लीजिए कि आप इसे 500 कैलोरी तक बढ़ाना चाहते हैं। आसान। बस केक का एक अतिरिक्त टुकड़ा। इसे 1,000 कैलोरी तक बढ़ाएं। अभी भी निश्चित रूप से संभव है। कोई बात नहीं। स्पष्ट रूप से, खपत को प्रतिबंधित करने की तुलना में खपत बढ़ाना बहुत आसान है।

राज बताते हैं, “मान लीजिए कि आप हर दिन 2,000 कैलोरी बर्न कर रहे हैं, जिसमें व्यायाम और पैदल चलना शामिल है। और आप इसे 500 कैलोरी तक कम करना चाहते हैं। आसान। बस व्यायाम मत करो। अब, मान लीजिए कि आप इसे 1,000 कैलोरी कम करना चाहते हैं। अभी भी बहुत संभव है। व्यायाम मत करो, मत चलो, बस लेट जाओ, रील देखो, फिल्म देखो। लेकिन अगर आप कैलोरी की मात्रा को 500 तक बढ़ाना चाहते हैं, तो यह वास्तव में कठिन हो जाता है क्योंकि आपको व्यायाम और चलने के शीर्ष पर ऐसा करना होगा। अब मान लीजिए कि आपको इसे 1,000 कैलोरी तक बढ़ाना है, यह ज्यादातर लोगों के लिए लगभग असंभव हो जाता है।

फिटनेस कोच ने इस बात पर प्रकाश डालते हुए कहा, “स्पष्ट रूप से ऊर्जा व्यय को कम करना ऊर्जा व्यय को कम करना बहुत आसान है। अब जब आप इन दो चीजों को एक साथ रखते हैं तो यह बहुत स्पष्ट है कि आपके शरीर के लिए ऊर्जा का उपभोग करना और जमा करना आसान है और ऊर्जा खर्च करना कठिन है। और यही कारण है कि वजन कम करना इतना कठिन है लेकिन इसे हासिल करना इतना आसान है।

हालांकि यह डिज़ाइन उन लोगों के लिए आदर्श नहीं हो सकता है जो अपने वजन को प्रबंधित करने की कोशिश कर रहे हैं, यह केवल आपके शरीर की जीवित रहने की प्रवृत्ति है। राज इस बात पर जोर देते हैं कि वजन कम करने और लंबे समय तक स्वस्थ रहने का एकमात्र तरीका अपने शरीर के साथ काम करना है, न कि इसके खिलाफ। छोटे, टिकाऊ परिवर्तन करना और समय के साथ लगातार बने रहना महत्वपूर्ण है।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता द्वारा उत्पन्न सामग्री पर आधारित है। HT.com स्वतंत्र रूप से दावों की पुष्टि नहीं की है और उनका समर्थन नहीं करता है।